セックスはダイエットや記憶力UP効果あり!? 科学的な視点からガチ考察

筋肉ネコ

筆者(私)がそもそもこの記事を書いたきっかけはEVERYDAY HEALTHの”Slim Down With the Sex Diet”(セックスダイエットでスリムに。)という海外の記事がたまたまFaceBookに回ってきて、

「ほんとかよ!笑 嘘こけ!」

って思ってしまったことからでした。ただ、海外では「究極のセックスダイエット」というこんな本(The Ultimate Sex Diet )まで発売されてしまっていてもう大変。

そこで今回は、机上の空論ではなくちゃんと何本か論文を読んで実際のところ

「セックスにダイエット効果があるのかどうか?」

「他の運動と比べてどうなのか?」

を徹底的に調べてきました。

この記事の権威性・信頼性

この記事の化学的な根拠やデータはNCBIに載っている論文を参照しており、数値的なデータや安全性・信頼性・権威性は全て化学的な根拠に基づいて構成されています。皆様が安心してパートナーとセックスができるように理論的にSEXとダイエットの相互関係に対して考察していきます。

男女別のセックスのカロリー消費量

カナダのモントリオールのEnergy expenditure during sexual activity in young healthy couples.(健康な若いカップルの性的活動中のエネルギー消費)というFrappier Jによる論文によると、

年齢が22.6±2.8歳が行うセックスのエネルギー消費量は平均して男性がおよそ101kcal(キロカロリー)、女性が69kcalくらいのカロリー消費だという結果が出ました。

また、カロリーの他に若い健康な男性および女性において適度な強度で行われるセックスは男性で6.0METs、女性で5.8METsくらいの代謝量を示しているという結果も見られたようです。

METsとは?

METsは代謝の量という意味を持つ言葉で、安静にしているときを1として、運動を行った際に何倍のカロリーを必要とするかを表します。例えばストレッチやヨガだと2.5METs程度です

運動により消費エネルギーは

消費エネルギー(kcal) =1.05×エクササイズ(METs・時)×体重(kg)

の式で算出されるので、例えば女性で体重50kgの人が30分セックスをしたら、

1.05×(5.8×0.5)×50=152.25(kcal)

の消費量となります。軽いジョギングのMETsは約6.0ということが知られているので、を30分のセックスはだいたい30分のジョギングをするのと同じくらいのダイエット効果があると考えていいでしょう。

筋肉ネコ
また、少し面白かったのが、この実験のほとんど全員の参加者が、30分のジョギングよりも満足度が高かった。と真面目に答えていることです。笑

セックスで体重1kg痩せるには

体重を1kg落とすには、だいたい7,000kcalが必要とされています。なので、さっきの式と数値を用いると、

体重60kgの男性だと

1.05×(5.8×19.15時間)×60=7000kcal

体重45kgの女性だと

1.05×(5.8×25.54時間)×45=7000kcal

と、それぞれ1kg痩せるのにだいたい20時間くらいの性行為が必要という結果になってしまいました….

立て続けには余裕で無理ですね… ただ、ジョギングをするよりはいいのか?笑

セックスの体位によって消費カロリーは違う?

体位によって性行為の消費カロリーは違うようです。女性の消費カロリーが最も多いセックスの体位は騎乗位で、男性は立位が最も消費カロリーの多い体位でした。

詳しい自分のセックスの消費カロリーは、セックスカリキュレーターというツールで見れるので参考にどうぞ。これは、性別・体形・体位・セックスのスタイル・時間を選択すると、消費したカロリーを算出してくれるツールです。笑

おまけ:セックスは記憶力にもいい?

筋肉ネコ
先日、Twitterに朝のセックスは記憶力に良いらしい。みたいな記事が流れてきました。これもほんとか?となったので、本当かどうか調べてきました。

記憶力に関しては,

Sexual experience restores age-related decline in adult neurogenesis and hippocampal function.(性行為は成人の神経発生および海馬機能の年齢に関連した低下を回復させる)というGlasper ER, Gould Eによる研究によると、

「実験の結果として、繰り返される性的経験が成体の神経発生を刺激し、中年ラットにおける認知機能を回復することができることを示唆している。成人の神経発生の変化が認知の変化の根底にある程度は不明のままである」という説明が書かれていました。

ん?確かにニューロン新生が促進され、認識機能が回復するとは書かれていますがだからと言ってセックスが人間の記憶力に良いとは言い切れないと思います。しかも実験体がラットですしね….

\関連記事/

【化学科が語る】筋トレするとモテるってまじ? 性欲にも関係してるらしい

2018.12.25

参考:glico