お腹周りが気になる女性に知ってほしい確実に効くダイエット法3つ【40代・50代も】

女性はお腹が痩せると見た目が変わる

ダイエットをすればいずれお腹は痩せてきますが、お腹は脂肪が落ちにくい部位であり、お腹の脂肪が落ちるまでダイエットを長続きさせるのはたいへんです。食事だけで痩せるよりも、運動を併用して確実に効果を得て長続きさせていきたいものです。

女性はカラダの作りが基本的に丸みがあるので、お腹が痩せると引き締まった印象になり、逆に全体的に痩せていてもお腹が出ていると残念な印象をもたらしがちなものです。お腹をへこませる運動を効果的におこない、ダイエットによるメリットを最大限に得られるようにしていきましょう。引き締まったウエストや平坦なお腹が実現すれば、さまざまなファッションが楽しめるようになりそうです。お腹が出ているために諦めていた格好が、なんの躊躇もなくできるようになります。

NEW 筆者は最新の漢方の防風通聖散を使い健康に痩せられました

とはいえ、40,50代で運動を続けるのはしんどいです….そこで、自然由来の漢方を使う方法は「毎食の前後に漢方を3回飲むだけ」で痩せるという簡単なものなので少し痩せる期間は穏やかになりますが、この方法は簡単でおすすめです。

特に漢方は便秘や肥満の症状をもつ方に効果的で、防風通聖散の生漢煎などは特に便秘改善の効果も高く、「じっくりと痩せてグングンと便秘が良くなる!」と口コミもいいです!筆者である私もよく使っているのですが、使い始め3週間で3kgほど痩せました。特に上記のようなしっかりとした運動と組み合わせることでもっと効力を引き出して、スーッと痩せることができると思います!

口コミの一例

生漢煎ユーザ みるきぃさん
久しぶりの同窓会で二人が痩せてきていて、亜麻仁油飲んでいると聞いたので真似をしはじめて、何となく減り始めたけれどお菓子やめれず痩せられる漢方ないかなと探していて、口コミをみて、とりあえず一箱と。そしたらなんと今、三週目ですが3キロ減!漢方は今までももっとすごく苦いものも飲んできたので私は飲みやすいと思います。

防風通聖散 生漢煎の飲み方

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防風通聖散 生漢煎の成分・効果・副作用

そもそも三日坊主の私には続けられないという人へ

わかってはいるけれど、ついさぼってしまって自分ひとりでは続けられないという場合は、パーソナルジムなどに通ってみてもいいでしょう。お金を払い込んでしまえば、惜しくて通わずにいられないという状況をつくりやすくなります。周囲の人が励んでいるのを見ることで、触発されて取り組みやすくなり、継続しやすくなるとも考えられます。要は効果が得られればいいわけです。お金がかかったとしても、目的を達成するためのひとつの手段です。

お腹痩せには実はスクワットも効果的

ダイエットしても、お腹の脂肪が落ちるのはかなり後のほうです。食事制限を続けるのは簡単ではありませんから、お腹痩せをダイエットだけに頼るのは考えものです。食事制限を長続きさせるのは至難の業です。お腹痩せにはスクワットも効果的であるため、スクワッドを併用しておこなうことが望まれます。スクワットを続けていれば筋肉量が増え、基礎代謝量がアップするためにエネルギー消費型の体になります。食べる量が少々増えても、すぐ太るということにはなりにくくなるものです。 人間の体で最も筋肉量が多いのは、太ももです。スクワッドでは太ももの筋肉が鍛えられるため、手っ取り早く総合的な筋肉量を増やすことができます。余分なカロリーが脂肪となってお腹周りに蓄えられるなら、余分なカロリーを筋肉に消費してもらいましょう。ダイエットによってカロリー制限するのもひとつの方法ですが、食事量を減らさずに筋肉を増やしてもカロリーコントロールはできます。

ダイエットはやっぱり女性向けの有酸素運動

筋トレよりも、有酸素運動のほうが取り組みやすいという女性は多いです。有酸素運動即ちエアロビクスの流行は、女性たちによってもたらされたとも言え、女性に大人気です。確実に効果を得るには、継続しやすい運動でなければなりません。エアロビクスはそれにピッタリです。あまり強い負荷がかからず、楽しく軽快におこなうことができます。ダンスを踊っているような感覚で取り組めるため、爽快感も味わえます。ある程度の時間をかけておこなうため、脱水症状にならないように、こまめに水分補給をおこないながら、あまりきつくな程度の強度でおこないましょう。 有酸素運動では脂肪と糖質が消費されます。脂肪を燃やすにはもってこいの方法です。筋トレは無酸素運動であり、運動中に脂肪と糖質は使われません。無酸素運動である筋トレでは筋肉をつけて、筋肉の高いエネルギー消費量に期待するという方法になります。有酸素運動では、運動中に脂肪が燃やされます。

【上級者】少しきついがかなりお腹に効く運動を紹介

お腹をピンポイントでなんとかしたいという場合に、腹筋に取り組むというのもひとつの方法です。腹筋が一度もできないという女性も少なくなく、きつい運動にはなりますが、お腹に筋肉をつけるには腹筋です。最初は腹筋ができなくても、仰向けになって膝を立て、少々上体を起こすだけでも違ってきます。続けていれば、間もなく腹筋ができるようになります。手は頭の後ろで組んでもいいですが、頬に手の平を当てるようにするのも効果的です。勢いをつけて起き上がるということではなく、腹がぶるぶる震える時間を保つと考えたほうがいいでしょう。 腹筋運動を続けていれば、やがては腹筋が割れることもあるわけですから、お腹の脂肪への効果は押して知るべしです。そこまでは期待しなくても、平坦なお腹を手に入れたいという場合は、きつい運動ですが、継続してトライしてみるのもひとつの方法です。鼻から息を吸って、口から吐くという呼吸法にも注意しましょう。

え?この私にくびれ?! おすすめ女性専用パーソナルジム3つご紹介!

ジム女子デビューしたいけどどこのジムが良いだろう?

お手頃なパーソナルジムなんて有るだろうか?とお悩みの女子におすすめなジムを3つご紹介します。

ムキムキになるためのジムではなく、女性が綺麗に痩せることにこだわったジム、集めました♪


①雑誌などにも度々登場!安心の実績を誇る女性のためのパーソナルジム リボーンマイセルフ

②ママに嬉しい託児所託児所サポート付き!産後ダイエットにもおすすめ エススリー

③痩せたい女性、限定。2ヶ月で必ず痩せられる人気女性専用パーソナルジム CREBIQ


ジムによってそれぞれ大事にしているポイント、値段、サービス、メニュー、保証が違うので、比較して自分に一番合うジムを見つけてくださいね。

では、一つ一つのジムについて、詳しくみていきましょう!!

①雑誌などにも度々登場!安心の実績を誇る女性のためのパーソナルジム

リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフは、女性のために作られた女性による女性のためのパーソナルジム

トレーナーさんも全員女性で安心ですし、ジム自体もまるで脱毛サロンのような清潔な雰囲気。

筋肉や体づくりというよりは、女性らしい綺麗なラインを作りながら痩せるという所にこだわっているので、まさに美しくなりたい女性にはぴったりだと言えます。

ダイエットコースと部分痩せコースの二種類があるので、特に集中して痩せたい部分がある人には部分痩せコースがおすすめです!

部分痩せコースならモニター価格で特別価格でのトレーニングも可能です。

体験者レポート

リボーンマイセルフ公式サイトより引用)

平均体重マイナス10kgくらいの大きな効果がみられています。すごい。

また、体重だけでなくウエスト周りやヒップ、太ももなどに大きな変化があることがみて取れますね。つまり、部分痩せコースで自分のきになる所を中心にダイエットをしても、結果的に他の部分や体重全体で見ても痩せられるんです。

まさに、リボーン(生まれ変わる・Reborn)マイセルフですね。

また、雑誌などのメディアでも度々紹介されています。

リボーンマイセルフ公式サイトより)

ただ、レッスンは最大同じ部屋に二人までなので、完全プライベートとは限りません

もう一人の視線が気になる方もいるかもしれませんが、それも必ず女性なので気にならないという方には、非常におすすめです。

あなたもリボーンマイセルフで女性らしく美しいボディラインを手に入れましょう♡

実際に体験に行った女性にインタビューさせていただきました。↓

Reborn my self(リボーンマイセルフ)の口コミ・評判・取材【女性】

2018.10.07

②ママに嬉しい託児所託児所サポート付き!産後ダイエットにもおすすめ

エススリー

エススリーは、女性専用という訳ではありませんが、女性に嬉しいサービスがたくさん整備されています。

産後すぐなのに、「えっ、本当に子供を産んだの?」というくらい綺麗な体の女性っていますよね。

出産は、どうしても体重が増えますので自分の力だけで元の体型まで痩せることはなかなか難しいです。

エススリーは、産後ダイエットを頑張るママにとってもおすすめ!!

実は、意外と託児所のあるパーソナルジムって少ないんです。

しかも、エススリーは結果がでなければ30日間全額保証付きなので必ず痩せられます

2ヶ月のダイエットプランですので、その半分で目に見える効果がなければ返金してもらえます

自信があるジムでないと出来ないことですよね。

体験者レポート

こちらのお茶目な男性は、エススリーで見事ぽっこりお腹を脱却して、なんと14.8kg痩せることに成功しています。

産後ダイエットをしなきゃ・・・と思いつつ、お子さんのお世話を考えて躊躇していたママさん。

あなたのためのジムです。ぜひ一度無料カウンセリングに行ってみてくださいね!

 

③痩せたい女性、限定。2ヶ月で必ず理想の身体を手に入れられる人気女性専用パーソナルジム

CREBIQ

CREBIQは多くのメディアに取り上げられている人気女性専用パーソナルジムです。

CREBIQに向いている女性の特徴

・ウエストを10cm以上落としたい女性
・体脂肪をきちんと落としたい方
・身体のラインがきれいになりたい方
・トレーニングは多少きつくてもいいので、結果を出したい方
・何度もダイエットに挑戦したが、リバウンドしてしまった方
・10代、20代のころはスリムだったが、太ってしまった30代 

なんと今なら、無料カウンセリングから当日入会で入会金が半額になるキャンペーン中!

きになる料金表はこちらからどうぞ。↓

料金表|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

トレーニング以外のダイエットサポートもしっかりしているのがCREBIQの特徴です。

トレーニングウェア、靴、タオル等は全て無料貸出が可能。忙しい女性も手ぶらでトレーニングに行くことができます。また、プロテインも料金の中に込みで含まれています。

CREBIQクレビック

また、女性専用というだけあって、Sabonやジョンマスターオーガニックなどのハイレベルアメニティも完備されているそう。

それだけのためでも行く価値ありますよね・・・(笑)

ただ、全国展開はまだしておらず、東京に4店舗しかない、というのが地方の方にはデメリットになるかもしれません。

CREBIQクレビック/Dタイプ

しかし、もしあなたが東京近辺にお住まいで、本気でダイエットをしたいなら、それぞれの最寄駅から徒歩5分以内にある最強の女性専用パーソナルジムです。

2ヶ月で、理想の身体を手に入れるチャンスです。自分に投資、してみませんか?

最後に

大人の女性の本気のダイエットなら、やはりパーソナルジムがおすすめです。完全プライベート空間でしかも2ヶ月間という短期ですので、周りの人に気づかれずに大変身することができます。

ぜひ、まずはそれぞれのジムの無料カウンセリングに申し込んで自分に合うジムを見つけてくださいね♪


①雑誌などにも度々登場!安心の実績を誇る女性のためのパーソナルジム リボーンマイセルフ

②ママに嬉しい託児所託児所サポート付き!産後ダイエットにもおすすめ エススリー

③痩せたい女性、限定。2ヶ月で必ず痩せられる人気女性専用パーソナルジム CREBIQ