【痩せたい40代へ】四十代のダイエットを成功させよ! ポイントは食べ物とお酒?

女性としてはまだまだ綺麗でいられる40代、男性としてはこれからさらに磨きがかかってオトナの色気が出てくる40代。

せっかく30代を終えて新しいことに挑戦できたり、自分の新しい魅力に気付けたりする40代なのにお腹ぽっこりで、生活習慣病予備軍では仕方がありません。

とはいえ40代になると基礎代謝が落ち、運動もしなくなる上にお酒の量は増えて睡眠時間が減る傾向にあります。

しかし!

40代には40代なりのダイエット方法や痩せ方があるのをご存知ですか?

今回の記事ではそんな40代の方のための痩せたい願望を叶えます!

40代で痩せる方法その1 太らないお酒の飲み方を知る

40代になると、お酒好きな人はお酒好きに拍車がかかってくる「お酒のたしなみ」

これ、実は結構太ります。ただ、お酒は身体の体温を上げたりとカロリーを消費する働きもあることから「エンプティーカロリー」と呼ばれるくらいのものなのです。

ただ、お酒を飲むことで食べ過ぎてしまったり、夜遅くまで炭水化物を取ってしまったりすることから「お酒は太る」と言われてしまっているのです。ただ、種類によってはビールなどのように糖質を多く含んでいるためにシンプルに太りやすいものものもありますが、大事なのはお酒を飲まないことではなく、お酒の飲み方を変えることにあります。

ウイスキー……0.0g
日本酒(吟醸酒)……3.6g
赤ワイン……1.5g
ビール(淡色)……3.1g

(いずれも100mlあたり)

このようにして見ると、お米から造られている日本酒や、麦が原料のビールなどは、糖質が高いことが分かります。ビールは居酒屋での1杯目や、お風呂上がりなど飲む機会も多いので、糖質オフの発泡酒を選ぶなど工夫したいものですね。また、上で挙げたウイスキーをはじめ、ジンや焼酎といった蒸留酒は、なんと糖質ゼロ。ただしアルコール度数が高いので、水割りやお湯割りで飲むのが必須。

macaroniより抜粋

例えば、一杯目のビールは最高!!ということでガッとビールを食事前に飲むことも太る飲み方の1つ。

糖質が高い食べ物や飲み物を空腹に入れると、血糖値の上昇を起因として体に脂肪がつきやすくなります。そこで、1杯目をガッといきたい気持ちを抑えて、飲む前にサラダや枝豆、ナッツ類などといった食物繊維を含むものを食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、痩せるお酒の飲み方ができます。

「ただ、1杯目のビールはガッと行きたいやろ!」

「お酒は飲まないから違う痩せる方法を教えて欲しい」

という40代のかたは次に進んでください。

40代で痩せる方法その2 朝に運動をする

血圧が高めのひとのにはこれはおすすめできませんが、朝おきてジムに行ったりして運動をすることも運動習慣を今更つけるのが難しい40代には最適かもしれません。

また、足の筋肉が落ちて細くなってくる40代。足の筋肉というのは体の筋肉の中で最も大きく、ニンゲンの基礎代謝における大きい部分をになっています。この足の筋肉を中心に朝鍛えることによって1日の基礎代謝が上がり、いわゆる痩せやすいカラダになります。

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2018.10.26

ただ、「いやいや!40才にもなると仕事も忙しいしジムなんて行きたくないよ!」という方、ジムに行って運動をすることはビジネスにもいい影響を及ぼします。筋トレや運動は心も体も健康になり、ビジネスマンの中でも話題になっている朝トレーニング。試してはいかがですか?

詳しくはこちら↓

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2018.12.07

40代で痩せる方法その3 パーソナルジムに通う

お酒を制限したり、適度な運動習慣をつけたりするのを自分一人で継続するのは…

三日ボウスの私には無理!」

そんなあなたにはパーソナルジムがおすすめです。RIZAPをはじめとした今話題のパーソナルジムですが、無駄にダイエット用品を買って痩せられない上に粗大ゴミになってしまうより全然こっちのほうが良いと私(筆者)は思います。

RIZAPだけでなく、最近では色々なところが「痩せなかったら返金」という全額保証のシステムを導入しているので、お金を払ってでも痩せたい!という方にはパーソナルジムが良いと思います。

パーソナルって本当に痩せるのかよ?という方もいらっしゃると思いますが、実際痩せます

パーソナルジムはなぜ痩せるのか?パーソナルジムで痩せる4つの理由

2018.09.22

40代で痩せる方法その4 サプリ・漢方をうまく活用する

パーソナルトレーニングに通うほどの金銭的余裕はない、けどダイエットは三日坊主でなく成功させたい!そんなあなたにはサプリも選択肢としてはありです。

ダイエットサプリというと不健康なイメージがありますが、今のサプリは違います。炭水化物にアプローチする白インゲン豆エキスなどの自然由来の成分や、不溶性食物繊維である難消化性デキストリンを豊富に配合してあるものなど安全なものが多いです。私個人的には、この両方を含んでいるエクササイズと食物繊維でボディも気分もスッキリできるトレーニング指導のプロが手がけたタベレッチャというサプリがおすすめです。

NEW 筆者は最新の漢方の防風通聖散を使い健康に痩せられました

とはいえ、40,50代で運動を続けるのはしんどいです….そこで、自然由来の漢方を使う方法は「毎食の前後に漢方を3回飲むだけ」で痩せるという簡単なものなので少し痩せる期間は穏やかになりますが、この方法は簡単でおすすめです。

特に漢方は便秘や肥満の症状をもつ方に効果的で、防風通聖散の生漢煎などは特に便秘改善の効果も高く、「じっくりと痩せてグングンと便秘が良くなる!」と口コミもいいです!筆者である私もよく使っているのですが、使い始め3週間で3kgほど痩せました。特に上記のようなしっかりとした運動と組み合わせることでもっと効力を引き出して、スーッと痩せることができると思います!

口コミの一例

生漢煎ユーザ みるきぃさん
久しぶりの同窓会で二人が痩せてきていて、亜麻仁油飲んでいると聞いたので真似をしはじめて、何となく減り始めたけれどお菓子やめれず痩せられる漢方ないかなと探していて、口コミをみて、とりあえず一箱と。そしたらなんと今、三週目ですが3キロ減!漢方は今までももっとすごく苦いものも飲んできたので私は飲みやすいと思います。

防風通聖散 生漢煎の飲み方

防風通聖散 生漢煎の口コミ・最安値購入法

防風通聖散 生漢煎の成分・効果・副作用

40代で痩せる方法その5 食生活を改善

こちらは当たり前ですが、健康になる・痩せるためには20代でも30代でも40代でも「食べ物」が鍵になってきます。では、40代はどういった食品を摂取していくのが良いのでしょうか。

基本的に40代に不足しがちで積極的に取っていきたい食品は男女に関係なく以下の条件に当てはまる食べ物です。

  • 筋肉を増強させる食品
  • 血行をよくする食品
  • 基礎代謝をあげる食品

まずは筋肉を増強させる食品。これは基礎代謝を上げるための食品とも関係があるのですが、筋肉をつけて基本的な消費カロリーを上げることで普通の生活の中でも痩せやすいカラダにするというものです。具体的には、肉・魚・大豆・乳製品、その中でも特にカロリーが少なくかつ高タンパクが期待できる鶏のささ身肉や、オイルをきったツナ缶・シャケ、納豆などがおすすめです。

パーソナルジムで理想の身体へ。全国展開しているおすすめジムを一挙大紹介!

ジムで短期間で効率よく痩せるのであればパーソナルジムを活用することも考えてみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムなら、専属のトレーナーさんが専門知識を土台に一人一人にあったダイエットプランを考え、サポートしてくれるので確実に痩せられるのです。

痩せなかったら全額返金を保証しているジムも多いので、100%痩せられると思っていいでしょう。

全国展開しているジムでは、まずはテレビCMでもおなじみのライザップがあげられます。

この他では低価格質で人気のポリシー、さらにメディア出演多数の実力派トレーナーがいるBiPも人気です。 無理なダイエットに抵抗がある女性には体に負担をかけないFiNC、男性の目を気にすることなく通いたい人は女性専用のリボーンマイセルフが向いています。

エススリーも全国展開しており、こちらは託児所サポートつきですので小さいお子さんがいる方にも安心です。

それぞれのジムについて体験者の事例も含めて詳しくみていきましょう!!

①信頼できる大手で人生最後のダイエットをしたい人におすすめ

RIZAP(ライザップ)

まず一つ目は、「結果にコミットする」のCMで全国的に有名な、RIZAP。

そのキャッチコピーにふさわしく、なんと、累計会員数が70000人を突破した実績をもち、まさしくパーソナルジム界のトップに君臨しています。

なんと、RIZAPでは、パーソナルトレーナーだけでなく、カウンセラー、管理栄養士、提携医師がチームを組んで、ダイエットや体づくりのサポートにあたってくれます。

その信頼と確実な実績で多少お値段は張りますが、結果が出なければ30日間は全額返金保証付きなので、安心です。

全てのお客さまに、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、ライザップでは、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入しております。 最高水準の結果をお約束すべく、プログラム開始から30日間は いかなる理由でも、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。

例えば、以下のような場合も30日間全額返金の対象とさせていただきます。

  • 引越しが決まったから通えない
  • 仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
  • 思っていたプログラムと違った
  • 家族の介護に集中したい
  • 結婚することになった
  • 転勤が決まった

(RIZAP公式サイトより)

体験者レポート

(RIZAP公式サイトより引用)

こちらの男性、かなりだらしない身体(すみません)から、かっこいい身体に変身していますね・・・!

男性も女性も、人が変わるほどの大変身させてきたライザップ。人生を変えたい人におすすめです。

また、トレーニングウェア無料貸し出し・タオル、水、アメニティ無料、充実した定期カウンセリングや食事サポートなど、プライベートジムが持てるサービスは全て備えられています。

値段が少々高額でも、完璧に整えられた環境のジムでとにかく確実に痩せたい、という人はまず、RIZAPなら間違いありません

必ず目標を達成した満足感と、痩せた快感を味あわせてくれるでしょう。

②とにかく安い!!業界最安値で痩せたい方におすすめ

POLICY(ポリシー)

二つ目にジムアソートがおすすめするのは、完全プライベートジムPOLICY(ポリシー)です。

POLICYの強みは、何と言ってもその安さ

一般的なパーソナルジムの相場は1ヶ月あたり10万〜15万といったところですが、POLICYならなんと1ヶ月59,900円〜

POLICY公式サイトより引用)

さらに、ジム変え割でさらなる割引や、月々3000円の分割払いも可能です。

まさに、破格の値段で完全プライベートジム環境が手に入ります。この値段でこのクオリティのジムはなかなかないので、本当におすすめです。

重要なのが、値段が安いからといって、サービスの質はまったくさがらない、というところ。

実はここ、なんと有名芸能人も通っているという実力派パーソナルジムなのです。

2017年には見事、ベストジムアワード賞を受賞!

完全プライベート空間での、充実したトレーニングはもちろん、食事サポートや、コース終了後も嬉しいリバウンド保証もついています。

これだけのハイレベルなサービスが破格の値段で受けられるなんて、驚きですよね。

まさに、低予算、ハイパフォーマンス。

パーソナルジムで確実に痩せたいけれど、そんなに予算は当てられない… という方には、POLICYはまさに救世主です!!

メディア出演多数の実力派トレーナーにサポートしてもらいたいミーハーさんにおすすめ

BiP(ビップ)

次にご紹介するのが、完全個別指導型パーソナルジムBiP(ビップ)

 

BiPとは、Body Impact Planner の略。訳したら、「メリハリボディ製造者」といったところでしょうか。

このジム、なんとTVなどのメディアにも多数出演している、日本を代表するボディメイカーたちが、チーフトレーナーを務めているんです!!

BiP公式サイトより引用)

他にも、様々な資格や経歴を持ったトレーナーさんが揃っています。こんなスゴいトレーナーが集まった、まさに実力派のパーソナルジムBiP(ビップ)

ただ痩せるだけじゃなく、美しく痩せることができそうですね。

気になるお値段は・・・

ショートコース 8回 80,000円 10,000円 50分
16回 152,000円

(人気)
9,500円
24回 216,000円

(人気)
9,000円
レギュラーコース 8回 112,000円 14,000円 90分
16回 216,000円 13,500円
24回 312,000円 13,000円
入会金30,000円
※料金は全て税別 (BiP公式サイトより引用)

えっ・・・意外とお手頃。

なんでもBiPはTVコマーシャルを全く出していない為、そのぶん値段をお値打ちに設定できているそう。加えて、もちろんダイエットの成果が出なければ全額返金が保証されています。これは期待できますね。

1ヶ月、2ヶ月、といった単位ではなく、回数制なのは、忙しい方にも嬉しいシステム!!

体験者レポート

BiP公式サイトより引用)

なんと、こちらの男性は、2ヶ月間で−15.5kg、体脂肪率−6.3%のダイエットに成功しています。

また、ライザップと同じくウェアやタオルなどトレーニングに必要なものは全てジム側で用意してくれるので、手ぶらでOK。完全個別指導型なので、知り合いに内緒でこっそり激痩せ・・・なんてことも可能です。

一人一人のニーズに合わせてパーソナルトレーニングができるジムなので、自分に厳しくトレーニングをしたい人も、ゆっくり自分のペースで痩せたい人にも、女性にも男性にもおすすめです。

あなたの最後のダイエットの場所はBiPです。私たちに任せて体質改善できなかったら諦めてください。それだけの自信がBiPにあります! BiP公式サイトより)

確かな技術と目標達成までのサポートが保証されているBiPなら、あなたも必ず痩せられること間違い無しです。

体のことを一番に考えたダイエット法にこだわって痩せたい方におすすめ

FiNC(フィンク)

次に、FiNCのボディデザインプログラムをおすすめします!

FiNCのボディデザインプログラムボディデザインプログラムの特徴は、体に負担をかける無理な食事制限や、ウェイトトレーニングは一切しないという点にあります。

では何をするのか・・・?

FiNCでは、カウンセリングにて、あなたのライフスタイル体型の特徴を分析します。そして専門家が、あなただけに最適のダイエットトレーニングメニュー・食事スタイルを提案してくれます。

FiNC公式サイトより引用)

ダイエットしたい。本気で痩せたいけれど、厳しくしごかれるのは怖い… という人も多いのではないでしょうか?

FiNCは、あなたの身体の声を聴いて、あなたに最適な方法で無理なく確実に痩せる60日間を提供しています。

体験者レポート

この女性は、2ヶ月間で-7.2kg。もともと太っているという訳ではないこの女性、2ヶ月間でまるでモデルのような体型を手に入れています。

気になるお値段はというと、60日間の食生活指導+8回のトレーニングに60日分のサプリメントとスムージーがついて、198,000円。(入会金30,000円)

もちろん、結果が出なかった場合は全額返金保証付きなので安心です。(30日間保証)

また、FiNCは無料カウンセリングだけでなく、無料体験レッスンまであるのが嬉しいところ。

まずはぜひ一度、無料カウンセリング・体験トレーニングレッスンに行って確かめてみてはいかがでしょうか?

⑤女性専用で安心!男性の目線を気にせず痩せたい人におすすめ

リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフは、女性のために作られた女性による女性のためのパーソナルジム

トレーナーさんも全員女性で、安心です。

筋肉や体づくりというよりは、女性らしい綺麗なラインを作りながら痩せるという所にこだわっているので、まさに美しくなりたい女性にはぴったりだと言えます。

ダイエットコースと部分痩せコースの二種類があるので、特に集中して痩せたい部分がある人には部分痩せコースがおすすめです!(なんと部分痩せコースならモニター価格で少し安くすることも可能。)

体験者レポート

リボーンマイセルフ公式サイトより引用)

平均体重マイナス10kgくらいの大きな効果がみられています。すごい。

また、体重だけでなくウエスト周りやヒップ、太ももなどに大きな変化があることがみて取れますね。つまり、部分痩せコースで自分のきになる所を中心にダイエットをしても、結果的に他の部分や体重全体で見ても痩せられるんです。

まさに、リボーン(生まれ変わる・Reborn)マイセルフですね。

また、雑誌などのメディアでも度々紹介されています。

リボーンマイセルフ公式サイトより)

ただ、レッスンは最大同じ部屋に二人までなので、完全プライベートとは限りません

もう一人の視線が気になる方もいるかもしれませんが、それも必ず女性なので気にならないという方には、非常におすすめです。

あなたもリボーンマイセルフで女性らしく美しいボディラインを手に入れましょう♡

実際に体験に行った女性にインタビューさせていただきました。↓

Reborn my self(リボーンマイセルフ)の口コミ・評判・取材【女性】

2018.10.07

⑥ママに嬉しい託児所託児所サポート付き!産後ダイエットにもおすすめ

エススリー

産後すぐなのに、「えっ、本当に子供を産んだの?」というくらい綺麗な体の女性っていますよね。

出産は、どうしても体重が増えますので自分の力だけで元の体型まで痩せることはなかなか難しいです。

エススリーは、産後ダイエットを頑張るママにとってもおすすめ!!(もちろん、男性にも人気です!)

実は、意外と託児所のあるパーソナルジムって少ないんです。

しかも、エススリーは結果がでなければ30日間全額保証付きなので必ず痩せられます

2ヶ月のダイエットプランですので、その半分で目に見える効果がなければ返金してもらえます

自信があるジムでないと出来ないことですよね。

体験者レポート

こちらのお茶目な男性は、エススリーで見事ぽっこりお腹を脱却して、なんと14.8kg痩せることに成功しています。

ぜひ一度無料カウンセリングに行ってみてくださいね。

⑦痩せたい女性、限定。2ヶ月で必ず理想の身体を手に入れられる人気女性専用パーソナルジム

CREBIQ

CREBIQは多くのメディアに取り上げられている人気女性専用パーソナルジムです。

CREBIQに向いている女性の特徴

・ウエストを10cm以上落としたい女性
・体脂肪をきちんと落としたい方
・身体のラインがきれいになりたい方
・トレーニングは多少きつくてもいいので、結果を出したい方
・何度もダイエットに挑戦したが、リバウンドしてしまった方
・10代、20代のころはスリムだったが、太ってしまった30代 

なんと今なら、無料カウンセリングから当日入会で入会金が半額になるキャンペーン中!

きになる料金表はこちらからどうぞ。↓

料金表|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

トレーニング以外のダイエットサポートもしっかりしているのがCREBIQの特徴です。

トレーニングウェア、靴、タオル等は全て無料貸出が可能。忙しい女性も手ぶらでトレーニングに行くことができます。また、プロテインも料金の中に込みで含まれています。

CREBIQクレビック

また、女性専用というだけあって、Sabonやジョンマスターオーガニックなどのハイレベルアメニティも完備されているそう。

それだけのためでも行く価値ありますよね・・・(笑)

ただ、全国展開はまだしておらず、東京に4店舗しかない、というのが地方の方にはデメリットになるかもしれません。

CREBIQクレビック/Dタイプ

しかし、もしあなたが東京近辺にお住まいで、本気でダイエットをしたいなら、それぞれの最寄駅から徒歩5分以内にある最強の女性専用パーソナルジムです。

2ヶ月で、理想の身体を手に入れるチャンスです。自分に投資、してみませんか?

最後に

いかがでしたか?

40代で痩せたいけど、なかなか自分をコントロールしながら食事制限と適度な運動を心がけるのは大変。

これには意思の力が必要になってきますし、知識も身につける必要があります。自分の力だけでは限界がありますので、より短期間で確実にダイエットを成功させたい方にはパーソナルジムもおすすめです。

今回は、ジムアソートが厳選した、全国展開しているジムを7つ、ご紹介しました。

それぞれトレーニング内容やトレーナーの質、価格は違いがありますので、じっくり比較して最適なパーソナルジムを選んでいきましょう。

まだ入会の勇気が出ない人も、まずは一歩踏み出すことが大切!!

無料カウンセリング・体験に行ってみるとそのジムの雰囲気やプランが1時間程度でよくわかるので、おすすめです♪