サウナは痩せる?痩せない?サウナの入り方やダイエット効果を徹底解説

みなさん、ダイエットの為にサウナを考えたことはありますか?

サウナで汗をかくのは気持ちいいものです。

でも、サウナで痩せることができたらもっと嬉しいですよね。

「汗をかくと痩せる」といいますが、実際サウナに入るだけで本当に痩せることができるのでしょうか?

今回GYM ASSORT では、本気で痩せたい人の為に、サウナには本当にダイエット効果があるのか、また、どうやって入るのがダイエットに効果的なのか、まとめてみました。

サウナは実際痩せるのか?

一体サウナで痩せることはできるのか?皆さんが一番気になるポイントだと思います。

結論からいうと、痩せられる可能性が高い」です。

痩せる痩せないはその人の体質にもよりますが、室温が高い中で過ごすことで、通常時よりもカロリーの消費量が上がります

また、入り方によっても違ってくるので、あれこれと試行錯誤してみる価値があるでしょう。

なんと、サウナでのカロリー消費量は、1時間当たりに同じ時間のウォーキングに値するとされています。高い効果が期待できそうですね。

サウナの中でじっとしているだけで、ウォーキングと同じ効果が得られるわけですから、繰り返し続ければ痩せられる確率がアップします。

勿論、消費量以上にカロリーの摂取を行なえば本末転倒なので、サウナと並行しながら食事の見直しや適度な運動にも取り組むことがダイエットを成功させるポイントとなります。

サウナの消費カロリーとダイエット効果は?

サウナによる消費カロリーは、1時間あたりに換算すると150kcal前後で、

なんと、ジムでヨガをするよりも大きいのです!

1時間のヨガだと100kcal程度のカロリー消費ですので、サウナで座っているだけで150kcalも消費できるなんてすごいですよね。

筋トレのカロリー消費量に比べると、流石にサウナは一歩譲りますが、それでも動かずにダイエット効果が得られるのは魅力的です。

しかも、膝を痛めてしまう心配がありませんし、関節が弱くてもできるダイエットであるところも、サウナの魅力です。

ジムに通うよりも経済的な上に、ダイエット効果に相乗する形で他の効果も発揮されるのも、サウナのいいところ。

他のダイエットよりも気軽に、手軽に痩せられるサウナダイエット。

ぜひあなたもこの機会に試してみては??

サウナのダイエット以外の効果は?

なんと、サウナの良い効果は、ダイエットだけではありません

カロリーをたくさん消費するサウナは、同時に血行を促進して体の調子を上げる効果もあります。

血行は体調に影響しますし、筋肉のコリ改善や細胞の活性化にも結び付くので、健康の維持になくてはならないものです。

血流が改善されるわけですから、老廃物が流れに乗って排出されることになるので、美容作用によってお肌がツルツルになったり、お通じが良くなるメリットも得られます。

心地良い汗を掻いて老廃物を排出するので、新陳代謝の活性化にも至ります。

やり過ぎは何にしても禁物ですが、適度なサウナ習慣を継続して続ければ、痩せて綺麗なボディラインが手に入るだけでなく、美容効果でお肌がより健康になる可能性が高められます。

精神的にも、リラックス作用で疲労感が改善しますから、日頃の精神的な疲れが抜けない人にこそ、サウナを試してみる価値があると考えられます。

都内のサウナ付きのスポーツジムを5つご紹介!

みなさん、サウナに行きたくなってきましたか?

ここで、GYM ASSORTが明日にでも行ける都内のサウナ付きスポーツジムを5つご紹介します。

悠THEスパ

悠THEスパは東京と文京区にある都内のジムで、プールまで完備されている快適な施設です。

サウナ付きのジムであれば、トレーニングとの相乗効果に期待できますし、水風呂でサッパリとリフレッシュできる結果に繋がります。

コナミスポーツクラブ

コナミスポーツクラブは、施設の充実とトレーニングの柔軟性の高さが定評のジムです。

主要駅の近くに施設が点在しますから、ライフスタイルに合わせて無理なく快適なトレーニングが楽しめます。

スポーツクラブルネサンス

スポーツクラブルネサンスは、駅から徒歩数分で通うことのできる、総合型のスポーツクラブです。

スイミングにダンスや加圧トレーニングまで行えるので、サウナを楽しみつつ楽しくダイエットに取り組めるでしょう。

ゴールドジムサウス

ゴールドジムサウスは武道や格闘技にも挑戦可能で、A&A西東京スポーツセンターは女性専用もありと、共に都内で人気の施設となっています。

 

いずれにも共通するのがサウナで、トレーニング前や後に気持ちの良い汗が流せます。

GYM ASSORTでは、サウナ以外にも本気で痩せたいと思っているみなさんの為に他にもダイエット法や、おすすめのパーソナルジムを多数ご紹介しています。

確実にダイエットを成功させる為に、ぜひそちらもチェックしてみてくださいね。

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2018.09.22